你如果还不会内外旋发力就不要说自己会打羽毛球

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　　为什么你的球没有清脆的啪啪声？为什么你用了全身的力气球还是打不远？为什么你的肩膀疼？为什么你的手腕和肘反复疼痛？这一切也许都是你们又掌握到内外旋发力。


内外旋发力有的人称为手腕内外旋发力，也可以叫作为小臂内外旋。

个人认为也是鞭打动作的延伸。


我们先看一下基础的内外旋该怎么练习。


我们通过动图来看下内外旋在高远球，杀球，平抽以及挑球中的运用。


高远球的动作基本就是顶肘但不是12点位置，右手持拍为例，最终胳膊伸直的方向应该是一点位置。

这也是我们人体构造的最佳发力位置，从举重运动就可以看出胳膊向上发力的最佳位置就是一点这位置。





杀球动作与高远球的不同除了击球点稍微靠前一点外，还有就是要求立腕的角度更加接近于90°。

我们可以通过动图来看下杀球动作。

src="https://pic3.zhimg.com/v2-b8c675f8a2a8860c3a84764953310a1a_b.jpg">

我们再来看下挑球和发球动作中内外旋的运用。

src="https://pic4.zhimg.com/v2-96203f769d4d6d97c59bf271390f63e3_b.jpg">

通过上面的动图能看出来正手位的球在击球时都是先外旋后内旋，同理的我们应该知道反手位的发力都是先内旋再外旋。

我们看下反手高球的发力，反手高球立腕发力是必须的。


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